Te-ai simțit vreodată copleșit de prea multe sarcini și activități, atât la serviciu, cât și acasă? Viața profesională și cea personală nu par să fie prea bine delimitate? Cu toții avem nevoie de un echilibru între cele două, iar tu, cu atât mai mult dacă ești asistent medical și ai, clar, o grămadă de responsabilități, care sunt strâns legate de sănătatea oamenilor.
În oricare dintre cele 2 situații, stresul este factorul care declanșează dezechilibrul, ceea ce înseamnă că ai nevoie de o mai bună organizare. Când vine vorba de viața profesională, încearcă să faci lucrurile bine, însă fără să te panichezi dacă ceva nu a ieșit exact cum ți-ai propus. Important e ce soluții găsești pentru a redresa lucrurile. În același timp, învață să te detașezi de poveștile pacienților tăi. Nu transforma experiențele lor în ceva personal și, fii prezent! Implică-te, doar atât cât trebuie! Până și emoțiile personale pot fi controlate. Limita dintre un asistent obișnuit și unul prea dedicat – “workaholic” este foarte fină, așa că asigură-te că nu devii obsedat de atribuțiile pe care le ai.
Pe de altă parte, dacă lucrezi în afara sistemului românesc, în Germania de exemplu, gândul că ești departe de casă te poate influența într-un mod negativ. Te poate face să gândești că e în regulă să muncești continuu pentru că oricum nu ai familia lângă tine, nu-i așa? Greșit! Toată lumea are nevoie de pauze, de relaxare și de socializare. Respectă programul de la muncă, iar în timpul tău liber încearcă să faci exact ce ai fi făcut și în România sau găsește o activitate care să semene cât mai mult cu ceea ce ți-ar plăcea în mod normal. În plus, din când în când, ia în calcul și lucrurile noi, ieși din zona ta de confort și experimentează ceva nou!
Echilibrul dintre viața profesională și viața personală a unui AMG înseamnă ceva diferit pentru fiecare individ. Totuși, experții în sănătate și carieră împărtășesc 6 sfaturi care te vor ajuta să găsești echilibrul potrivit pentru tine.
- Uită de perfecționism
Foarte multe persoane au tendința de a fi perfecționiste de la vârste fragede, din cauza sarcinilor cu un timp limitat pe care le au de la școală, din cauza pasiunilor sau chiar a locului de muncă obținut imediat după absolvire. În copilărie, acest obicei poate fi păstrat cu ușurință, însă la maturitate, apar responsabilități pe care trebuie să le prioritizezi. Acest obicei trebuie controlat, iar soluția este simplă: străduiește-te să închei sarcinile pentru a progresa, pentru a fi mai bun, nu pentru a fi totul perfect. Oricum nu vei putea mulțumi pe toată lumea la fel!
- Deconectează-te
Tehnologia a avansat foarte mult și ne-a ușurat munca, însă a creat și așteptări de accesibilitate constantă. De aceea, trebuie să scapi de sentimentul că “ziua nu se termină niciodată”, iar atunci când ești în timpul tău liber, poți să oprești telefonul sau laptopul pentru a nu mai fi în legătură cu nimic din ce ține de muncă. Robert Brooks, coautorul cărții Puterea rezilienței: atingerea echilibrului, încrederii și forței personale în viața ta , spune că „Există momente în care ar trebui să îți oprești telefonul și să te bucuri de moment”. Acest lucru ar trebui să îl faci și tu. Nu permite notificărilor telefonice să intervină în timpul tău liber. Nu lăsa stresul să îți răpească timpul de calitate pe care îl petreci cu prietenii și familia. Cu cât exersezi mai mult, cu atât mai mult vei dezvolta o rezistență puternică.
- Exersează și meditează
Când aducem în discuție echilibrul, nu facem referire doar la finalizarea și realizarea unor sarcini, ci și la îngrijirea de sine. Corpul, mintea și sufletul trebuie deconectate și reîmprospătate. Așadar, în timpul tău liber, încearcă să meditezi, să faci yoga, plimbări scurte în parc, poate câteva exerciții fizice, în fond… orice acțiune care îți aduce liniște.
- Limitează activitățile care sunt o pierdere de timp
E foarte important să ai o listă cu activități și persoane, care sunt prioritare pentru tine. Va fi mult mai ușor să înlături ceea ce îți pierde timpul, după ce ai ceva concret. Va fi mult mai simplu să găsești echilibrul și timpul necesar pentru a rezolva tot ce ține de aceste activități și persoane.
- Schimbă-ți rutina
Uneori suntem prinși în rutina pe care o avem, încât nu mai băgăm de seamă ceea ce este bine pentru noi și ceea ce ar trebui să fie schimbat. Analizează-ți obiceiurile, concentrează-te doar pe activitățile pe care le prețuiești cel mai mult sau pe cele fără de care nu poți trăi, apoi găsește echilibrul de care ai nevoie. Nu trebuie să faci întotdeauna tot, unele obiceiuri pot fi eliminate. Doar pentru că ai făcut unele lucruri în mod repetat, nu înseamnă că au fost și bune, nu?
- Începe cu pași mărunți
Îți aduci aminte de rezoluțiile pe care ți le-ai pus de Anul Nou? Poate că da, poate că nu. Cert este că la început de an toată lumea visează, iar pe parcurs se pierde în propriile gânduri. La fel este și cu echilibrul între viața profesională și viața personală. Încearcă să iei decizii mici, aproape nesemnificative, apoi să le implementezi și să te bucuri de succesul lor. Pe parcurs, poți mări doza pentru a avea rezultate și mai bune și încearcă să menții o limită a realității. E firesc să visezi lucruri mărețe, să îți setezi obiective mari, însă fii realist, gândește-te când și dacă pot fi într-adevăr realizabile! Construiește câte puțin, de la prima treaptă, până ajungi în vârful scării.
