Mulți angajatori oferă o varietate de avantaje la locul de muncă, de la prânz gratuit la activități în aer liber, pentru a îmbunătăți starea de bine a angajaților săi la locul de muncă. Aceasta chiar este o afacere bună: angajații fericiți la muncă sunt mai productivi și motivați, dar și sunt predispuși să rămână la același angajator pentru mai mult timp.
Chiar și fără un angajator care să ofere beneficii fanteziste, este posibil ca angajații să își creeze propria stare de fine și fericire la locul de muncă.
Fie că slujba ta este una pe care ți-ai dorit-o și ai o pasiune pentru ceea ce faci sau una pe care pur și simplu știi că o poți face bine, îți poți crește nivelul de fericire la locul de muncă cu o varietate de strategii pe care le poți aplica în viața ta de zi cu zi. Iată aici doar 4 obiceiuri ce te vor ajuta să devii mai fericit la muncă!
1. Găsește un loc de muncă care îți permite să ai timp liber după orele de muncă
Nu toată lumea are nevoie de o carieră care să inspire pasiune profundă sau să vorbească despre valorile lor personale. Pentru mulți oameni, un loc de muncă este ceva care le permite să creeze un stil de viață pe care îl apreciază în afara biroului.
Nu uita să păstrezi imaginea de ansamblu pe care ți-o dorești tu, nu care îți este impusă. Este firesc că vrei să petreci timp cu prietenii, să ai mai mult timp pentru hobby-urile tale, iar un program bine stabilit te poate ajuta să faci toate aceste lucruri. Și chair vei fi mai fericit la muncă știind că ai libertatea de a-ți petrece timpul liber cu cei dragi, fără a te gândi la muncă.
Te gândești ce poți face în timpul tău liber în Germania? Am pregătit un articol pentru tine, citește-l aici!
2. Ajută un prieten
Oferirea ajutorului pentru altcineva te face mai fericit. A-ți ajuta colegii clar te face mai fericit la muncă. De unde se știe acest lucru?
Profesorul Donald Moynihan, de la Universitatea WISCONSIN–MADISON, a constatat într-un studiu că persoanele de aproape 30 de ani care cred că ajutorarea colegilor la locul de muncă ca fiind importantă, au afirmat că se simt mai fericiți când au fost întrebați ulterior care sunt obiceiurile care îi ajută să fie mai fericiți la muncă.
„Tot mai multe cercetări ilustrează puterea altruismului”, spune profesorul Donald Moynihan, „dar oamenii încă dezbat asupra subiectului dacă ne comportăm altruist din cauza interesului propriu ascuns, cum ar fi dorința de a îmbunătăți modul în care ne văd ceilalți.
„Descoperirile noastre au ajuns la o concluzie simplă, dar profundă despre altruism: ajutarea altora ne face mai fericiți la muncă. Altruismul nu este o formă de martiriu, ci funcționează pentru mulți ca parte a unui sistem sănătos de recompensare psihologică ”, spune Moynihan.
Oferirea ajutorului colegilor de muncă pare să creeze un ciclu virtuos, afirmă Jessica Pryce-Jones de la Wall Street Journal. „Lucrătorii mai fericiți își ajută colegii cu 33% mai mult decât cei care nu sunt fericiți” spune Jessica.
Nu trebuie să faci gesturi mărețe pentru a-ți ajuta colegii. Poți doar să îi iei și lui o cafea dacă treci pe lângă cafeneaua ta preferată de unde îți iei și tu cafeaua. Nu uiți să-l întrebi dacă are nevoie de ajutor cu un anumit proiect. Este simplu și ușor să oferi ajutor, nu trebuie să ai studii superioare în fericire pentru a face acest lucru.
Crearea acestui obicei poate fi un lucru complicat de realizat, însă nu imposibil. Prin setarea unui memento pe telefon/calculator deja ți-ai simplificat treaba.
3. Evită lucrurile negative
Aflarea într-un mediu de lucru toxic îți va crește nefericirea la muncă, indiferent cât de multă pasiune ai față de ceea ce faci. A alege să fii fericit la muncă înseamnă să eviți pe cât posibil conversațiile negative, bârfele și relațiile de muncă nesănătoase.
Indiferent cât de pozitiv te-ai simți, oamenii negativi au un impact profund asupra psihicului tău. Dacă descoperi că anumite grupuri de la locul de muncă sunt mai susceptibile să se angajeze în comportamente negative, precum bârfe sau plângeri, încearcă să păstrezi distanța de acei oameni. Dacă acest lucru nu este posibil, fă tot posibilul pentru a redirecționa conversațiile către subiecte mai pozitive.
De asemenea, poți opta și pentru varianta de a discuta cu angajatorul tău despre crearea unei culturi a companiei care să prețuiască pozitivitatea și cooperarea la muncă, mai degrabă decât competitivitatea, pentru a crea un mediu de lucru mai fericit pentru toți angajații.
Unul dintre cele mai negative lucruri ce se pot întâmpla la muncă sunt conflictele, de orice fel. Multe persoane se tem de conflicte la locul de muncă pentru că acestea vă pot afecta viitorul profesional și siguranța financiară. Dacă nu ai învățat niciodată cum să eviți un conflict (de orice proporție), probabil că te gândești la el ca fiind ceva înfricoșător, dăunător relațiilor de muncă și dureros.
Conflictul poate fi negativ, dar dacă este manageriat bine, conflictul te poate ajuta, de asemenea, să îți îmbunătățești calitățile de mediator. Când un conflict este abordat în mod deschis, cu o comunicare pozitivă, obiective clare și respect pentru colegii de muncă, conflictul poate fi un lucru pozitiv la locul de muncă pentru că poate deveni un lucru din care fiecare are de învățat câte ceva.
4. Fă progrese și recunoaște-le
Pot să atest faptul că și în zilele foarte proaste, dacă îmi pot aminti câteva lucruri pe care le-am realizat în acea zi, chiar mă simt mai bine.
Încearcă acest lucru și tu, cu un mic exercițiu: înainte de a începe ziua de muncă, scrie trei lucruri mici pe care le vei face în acea zi. Fă-le, de preferință chiar înainte de a-ți deschide e-mailul sau de a primi un apel telefonic. Șterge-le de pe lista odată ce le-ai făcut deja. La sfârșitul zilei, întoarce-te și uită-te la lista ta și recunoaște faptul că ai făcut progrese.
Una dintre cele mai grave cauze de stres și nefericire la muncă este eșecul în a-și respecta angajamentele de muncă. În multe cazuri, angajații petrec mai mult timp scuzându-și faptul că nu își respect sarcinile și se îngrijorează de consecințele sarcinilor incomplete decât de finalizarea muncii.
Pentru a gestiona stresul și a minimiza nefericirea la locul de muncă, tehnica de mai sus te poate ajuta să creezi un obicei de urmărire a progresului tău constant la muncă. Astfel, rămâi suficient de organizat încât să poți gândi rapid și cu exactitate, chiar și atunci când primești proiecte noi.
Dacă urmează să primești sau deja ai un proiect uriaș, este greu să simți că faci progrese decât dacă îl împarți în părți mai mici. În unele zile, aceste părți trebuie să fie mici.
Dacă volumul de muncă depășește în mod regulat timpul și energia ta, nu trebuie să accept acest status quo-ul de om nefericit la muncă. Discută și cu colegii tăi de muncă pentru a vedea dacă cineva se simte la fel, apoi poți discuta cu șeful tău despre modul în care compania poate oferi timpul suplimentar, ajutorul sau resursele de care angajații au nevoie.
